كيف يمكنك حساب الدورة الشهرية

كيف يمكنك حساب الدورة الشهرية

تتبعي أوقات دورتك الشهرية و كوني مسيطرة إن تتبع دورتك الشهرية وحساب موعدها هو أمر ضروري لكي تستطيعي أن تهيئي نفسك جسدياً وعاطفياً للتجربة. وهي أيضاً وسيلة رائعة للتأكد من أن لديك كل ما تحتاجينه للبقاء محمية ومنتعشة في أي وقت وأي مكان .

لحساب موعد الدورة الشهرية، اتبعي هذه الخطوات البسيطة:

1. عندما يأتي الحيض، تذكري أن تضعي دائرة حول أول يوم حيض في التقويم أو الروزنامة، ثم ضعي علامة ”x” على كل الأيام التي ينزل فيها الحيض.
2. قومي بنفس الشيء في الشهر التالي.
3. احسبي عدد الأيام بين التاريخين الأول والثاني الموضوع حولهما دائرة. سيخبرك ذلك بطول دورتك الشهرية - عادة من 28 إلى 31 يوم.
4. عدد الأيام الموضوع عليها علامة “x” يدلك على عدد الأيام التي يستمر فيها نزول الحيض عادة.

تتبعي الأعراض الأخرى لتفهمي جسمك بشكل أفضل

إن حساب موعد الدورة الشهرية مفيد أيضاً لتتبع الأعراض الأخرى مثل الألم، علامات متلازمة ما قبل الحيض، نزول نقط دم بين الحيض والآخر، أيام التدفق الخفيف وأيام التدفق الغزير، وحتى الإفرازات الزائدة أثناء الإباضة. تسجيل هذه البيانات سيعطيك نمطاً محدداً للدورة الشهرية مما سيمكنك من معرفة إذا كان هناك خطب ما.